2 день | Горный йога-лагерь

В течение путешествия мы подробно разбираем чакральную систему и строение тонкого тела человека. Каждый день связан с тем или иным энергетическим центром, т.е. с той или иной чакрой. Эти знания не отстранённая от жизни информация. Семичакровая система – это одна из подробных схем эволюции сознания, в которой заложены рекомендации по изменению себя, совершенствованию качеств характера, преобразованию негативных эмоций и чувств. Сведения об энергетических центрах, описание уровней сознания на той или иной чакре позволяют человеку увидеть лестницу собственного развития, подобрать для себя подходящие практики, наблюдать за своими состояниями более вдумчиво, предотвращать конфликты с другими людьми. В течение тура мы обсуждаем, какие техники йоги воздействуют на тот или иной энергетический центр, какие стихии связаны с чакрами, а самое главное – как применять в жизни все эти знания. В данном описании йога-тура мы лишь коротко расскажем о семи чакрах, для общего ознакомления читателей.

Каждый новый день йога-тура в Крым начинается с утренней практики концентрации/медитации. Сосредоточение на дыхании – это одна из методик по остановке потока мыслей, глубокая внутренняя работа над собой. Особенности практики подробно описываются ведущими и постепенно углубляются в течение тура, поэтому у каждого участника есть возможность выбирать для себя варианты выполнения техники медитации по своему состоянию.

После концентрации следует практика хатха-йоги. Комплексы асан рассчитаны на разный уровень подготовки занимающихся. Практически каждое упражнение даётся в различных вариантах выполнения, поэтому каждый участник может самостоятельно выбрать нагрузку, ориентируясь на собственные ощущения. Так как группа состоит из ребят с разным уровнем гибкости и силы, это важный момент. Мы рекомендуем следить за собственным состоянием и дозировать нагрузку, ведь в йоге нет смысла смотреть по сторонам и стремиться «угнаться» за самыми опытными занимающимися. Гораздо важнее смотреть «вглубь» себя, стараться преодолеть собственные закрепощения тела и ума, постепенно и не спеша увеличивая сложность выполняемых асан. Именно спокойное, размеренное продвижение в практике принесёт наиболее устойчивый результат, и даже в течение двух недель, отведённых на путешествие, каждый может реально увеличить уровень личной практики.

После сытного вегетарианского завтрака устраивается общая встреча и знакомство с командой. Как правило, после этого каждый участник может найти себе друзей. Это один из важнейших плюсов йога-путешествия – здесь можно встретить близких по духу людей, участников разных возрастов с похожими интересами, светлых, позитивных «друзей из прошлых жизней».

Далее у группы есть немного свободного времени перед обедом. В течение тура предусмотрено трёхразовое вегетарианское питание по типу «шведский стол», хотя каждый при желании может пропустить приём пищи или ограничиться лёгкой едой. После приёмов пищи мы рекомендуем гулять по территории эко-лагеря, как можно больше проводя времени на свежем воздухе. Несмотря на то, что здесь имеется wifi, наиболее эффективным будет временный отказ от выхода в интернет – это позволит лучше погрузиться в практику, отстраниться от хаотичного потока информации социальных сетей, увидеть настоящий мир вокруг.

Во второй половине дня проводится вводная лекция о тонком теле и чакрах, а также разбирается первый энергетический центр – Муладхара.

Семьи, приехавшие в тур с детьми, могут на время практик оставлять детей с педагогами. Предусмотрены творческие и развивающие занятия. Также на территории йога-лагеря есть детская площадка и бассейн. Во время групповых практик мы стараемся поддерживать тишину и просим родителей также помогать в этом, поясняя детям, что во время занятий нельзя шуметь. Для того, чтобы всем было комфортно, на большой территории лагеря устраиваются отдельные занятия для маленьких участников поездки (если их возраст позволяет спокойно расставаться с родителями на один-два часа), а дети более старшего возраста могут самостоятельно найти себе дела, объединяясь со сверстниками, либо при желании присоединяться к практикам йоги вместе с родителями.

Вечером группа собирается на коллективную мантру Ом. Данная практика занимает особое место в программе тура, и даже новички в йоге с удивлением отмечают мощный эффект. Перед началом занятия ведущие рассказывают о технике исполнения, концентрации во время практики и отвечают на вопросы группы.

Практика завершается в 20:30, после чего участники отправляются отдыхать.